زیبایی تبسم

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبانه کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، ریسک بالاتری برای افسردگی، چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی دارند.

خواب کافی باعث:
◽️ افزایش تمرکز و حافظه
◽️ تعادل خلق‌و‌خو
◽️ تقویت ایمنی بدن
◽️تنظیم قند خون و فشار
می‌شود.

◽️ بهترین زمان خواب: بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح
◽️ مدت خواب مناسب: ۷ تا ۸ ساعت برای بزرگسالان