مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی مکرر، به ویژه به صورت روزانه، می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت خواب، به ویژه خواب عمیق و ترمیم‌کننده غیر REM را بهبود بخشد. این نوع خواب برای سلامت عاطفی، سلامت روان و ترمیم جسمی و شناختی بسیار مهم است.
◽️این مطالعه نشان داد که تداوم فعالیت بدنی از شدت یا مقدار کلی آن مهم‌تر است. فعالیت بدنی منظم همچنین با بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی در روز بعد مرتبط بود. حتی ده دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در روز می‌تواند فواید قابل توجهی برای بهبود خواب داشته باشد.
مشاهده پست مشابه : اسکریپت نوبت دهی سالن زیبایی و آرایشگاه
ده دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند راز خواب بهتر باشد!