زیبایی تبسم

تنفس جعبه‌ای یا تنفس مربعی تکنیکی برای کاهش سرعت تنفس و کاهش استرس است:

◽️روی صندلی بنشینید و یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. مطمئن شوید که کمرتان تکیه‌گاه و پاهایتان محکم روی زمین قرار دارد‌.

◽️به مدت یک دقیقه عادی نفس بکشیدبه بالا و پایین رفتن سینه و شکم خود دقت کنید.اگر فقط سینه بالا می‌آید، یعنی تنفس شما سطحی است. اگر هر دو (به خصوص شکم) بالا می‌آیند، تنفس شما عمیق است و می‌تواند باعث آرامش بدن شما شود‌

◽️از نفس خود آگاه باشید و مطمئن شوید که نفس‌های شما عمیق است. هنگام نفس کشیدن عمیق، احساس خواهید کرد که کمرتان به سطح فشار می‌آورد

دمنوش بارهنگ یکی از بهترین گزینه‌ها برای پاکسازی دستگاه گوارش است و از تجمع چربی و افزایش وزن جلوگیری می‌کند.

◽️مصرف منظم دمنوش بارهنگ و خاکشیر در رژیم غذایی مانع از اضافه وزن می‌شود؛ افراد دارای اضافه وزن می‌توانند ۳ تا ۴ بار در هفته و افراد لاغر ۱ تا ۲ بار در هفته از آن استفاده کنند.

دمنوش‌های مفید دیگر برای کنترل وزن:

- چای سیاه با لیمو عمانی؛ مناسب برای تعادل وزن، تقویت اعصاب و قلب

- ترکیب به‌لیمو، بادرنجبویه و عناب؛ کمک به تعادل قلب، مغز و کبد

- دمنوش سیب و گلابی؛ مناسب برای کبد چرب و کاهش جذب چربی مضر

محمد آهنگر داوودی، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم کودکان: دیابت نوع یک اغلب با علائمی مثل کاهش وزن شدید، پُرنوشی و پُر ادراری ظاهر می‌شود و خوشبختانه با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است؛ اما مهم‌تر از تشخیص، شروع به‌موقع درمان و آموزش صحیح تزریق انسولین است.
پس از تشخیص، کودک باید در بیمارستان بستری شود تا خانواده نحوه تزریق انسولین، کنترل قند خون با دستگاه، تنظیم رژیم غذایی و مدیریت نوسانات قند را آموزش ببینند؛ این فرایند آموزش ممکن است ۲ تا ۳ روز طول بکشد، اما برای کنترل مؤثر بیماری کاملاً ضروری است.

کلیدینیوم سی (ضد اسپاسم گوارشی)
درمان سندروم روده تحریک‌پذیر
درمان زخم معده و دردشکم عصبی
درمان سوءهاضمه مرتبط با اضطراب

کالامین (ضد خارش)
کاهش خارش ناشی از گزش حشرات
کاهش سوزش ناشی از آفتاب سوختگی
کاهش التهاب آبله مرغان و حساسیت پوستی

ترکیب عسل با مواد طبیعی، یه داروخونه‌ی واقعی از دل طبیعته!
هر کدوم از این ترکیب‌ها یه خاصیت شگفت‌انگیز دارن:

عسل با زنجبیل: ضد سرماخوردگی
عسل با مغزیجات: تقویت حافظه
عسل با سیاهدانه: تقویت سیستم ایمنی
عسل با دارچین: چربی‌سوز طبیعی
عسل با زردچوبه: سم‌زدایی بدن
عسل با تخمه‌کدو: تقویت اعصاب

مطالعه‌ای جدید ارتباطی بین قرارگیری در معرض تری‌کلرواتیلن (TCE) موجود در هوا و افزایش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را نشان می‌دهد. پژوهشگران با بررسی داده‌های "مدیکر" و "سازمان حفاظت از محیط زیست" (EPA)، میزان تماس با TCE و تشخیص بیماری پارکینسون را در بیش از ۱.۱ میلیون نفر از سالمندان در سراسر آمریکا ارزیابی کردند.

◽️یافته‌ها نشان داد افرادی که در مناطقی با بالاترین سطح TCE زندگی می‌کردند، در مقایسه با کسانی که کمترین تماس را داشتند، حدود ۱۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به پارکینسون بودند. اگرچه این مطالعه رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند، اما شواهد رو به رشدی را تقویت می‌کند مبنی بر اینکه مواجهه با آلاینده‌های زیست‌محیطی می‌تواند در بروز بیماری پارکینسون نقش داشته باشد.

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبانه کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، ریسک بالاتری برای افسردگی، چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی دارند.

خواب کافی باعث:
◽️ افزایش تمرکز و حافظه
◽️ تعادل خلق‌و‌خو
◽️ تقویت ایمنی بدن
◽️تنظیم قند خون و فشار
می‌شود.

◽️ بهترین زمان خواب: بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح
◽️ مدت خواب مناسب: ۷ تا ۸ ساعت برای بزرگسالان

برای اولین بار، دانشمندان موفق شده‌اند خوشه‌های پروتئینی را که تصور می‌شود باعث شروع بیماری پارکینسون می‌شوند، به طور مستقیم مشاهده و اندازه‌گیری کنند. این دستاورد، یک گام بزرگ به جلو در درک این اختلال عصبی رو به رشد است.

◽️این ساختارهای میکروسکوپی که به عنوان الیگومرهای آلفا-سینوکلئین شناخته می‌شوند، مدت‌هاست که گمان می‌رود باعث ایجاد بیماری در مغز می‌شوند. با این حال، تا کنون محققان قادر به تشخیص مستقیم آن‌ها در بافت مغز انسان نبوده‌اند.

◽️یک تیم یک روش تصویربرداری پیشرفته توسعه داده‌اند که آن‌ها را قادر می‌سازد این خوشه‌های گریزان را مشاهده، شمارش و مقایسه کنند.

ترکیب سماق، گوجه‌فرنگی و روغن زیتون ترکیبی هستند که خاصیت محافظت‌کننده‌ی قوی برای قلب و عروق دارند، در برابر کبد چرب مؤثرند، مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهند، التهاب را برطرف می‌کنند، قند خون و چربی‌های خون را پایین می‌آورند و از سلول‌ها محافظت می‌کنند.

بدن خانم‌ها در هر سنی نیازهای تغذیه‌ای خاصی داره و کمبود بعضی ریزمغذی‌ها می‌تونه روی انرژی، خلق‌وخو، سلامت استخوان و حتی زیبایی پوست و مو اثر بذاره.

ویتامین‌ها و مینرال‌هایی مثل:
آهن → برای خون‌سازی و جلوگیری از کم‌خونی
کلسیم → برای استخوان‌های محکم و عملکرد درست عضلات
ویتامین D → جذب بهتر کلسیم و تقویت ایمنی
منیزیم → آرامش اعصاب، کاهش استرس و علائم PMS
ویتامین B12 → سوخت‌وساز انرژی و سلامت سیستم عصبی
بیوتین → تقویت پوست، مو و ناخن

پس اگه می‌خوای همیشه سرحال، پرانرژی و زیبا باشی، این ریزمغذی‌ها رو توی روتین تغذیه‌ات جدی بگیر.